蛋白质需要经常补充
我要评论蛋白质食物是经常指鱼虾、肉类、补充蛋类、蛋白奶类和大豆制品等。质需这些食物的经常共同特点是含有较多的优质蛋白，日常饮食中需要经常补充蛋白质。补充
我们身体内那些完成使命或不再被利用的蛋白氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质，并以尿素、质需肌酐等形式随尿液排泄掉。经常即使某一天你吃了大量蛋白质，它们也无法在体内储存，将会很快代谢分解，随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同。如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中，除非你使劲运动，否则它们就要长期地储存在那里。
我们的整个身体，从脚后跟到头发梢，包括皮肤、骨骼、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的。儿童时期，身体皮肤、骨骼、肌肉和各个器官不断生长发育，需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢），故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失，器官萎缩，骨骼肌肉减少，身高变矮，通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成），也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期，为了修复受损的组织或器官，摄入较多的蛋白质十分必要。因此，不论何时何地，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键。
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），以维系代谢需要。而且，如果条件允许，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的。只有那些肾脏功能严重受损的病人例外，他们经常需要低蛋白饮食，具体情况应该咨询医生。
相关文章
2013脆弱伤感的qq签名大全 世界荒芜也总有一个是你的信徒
人生最快乐的事之一，就是和一群聊得来的三八在三八我相信，真正在乎我的人，是不会被别人抢走的。无论是友情，还是爱情一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉。一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个人体会想2025-04-28
很想念一个人的个性签名2019最新版 关于想念的伤感个性签名
念你的心情浓如烈酒，你要不要试饮一口，看它多烫喉。不是世界太小所以才常常遇见他，而是你太想他所以才有那么多不期而遇。只怪我口挫不能在你伤心难过的时候说几句好温暖的话给你阳光。你是我最大的不舍，也是我唯2025-04-28
Tizzy Bac沉浸式音乐体验 无声派对引领百人狂欢 戴耳机进入自我对话的梦境
Tizzy Bac 以全新专辑《说出我的名字》再创摇滚高峰，夺iTunes热门专辑第1名！继为《死了一个娱乐女记者之后》与《童话故事下集》打造两首高话题度冠军影集主题曲，每首单曲的MV点击突破40万后2025-04-28
I think it’s very important for everyone to do sports. I like sports because they’re not2025-04-28
用工具拆蟹是不是有点矫情？大口吃肉、大碗喝酒，那才是吃大闸蟹的霸“道”！或许男士们如此豪情一番无妨，但是俏淑女倘若模仿起了“猛张飞”，一定会让众人大跌眼2025-04-28
北京时间4月19日消息，在今天进行的2025年澳门乒乓球世界杯女单半决赛中，中国选手蒯曼在开场0-2落后的情况下，最终4-3逆转日本选手伊藤美诚，成功晋级决赛。遗憾输掉比赛的伊藤美诚也是泪洒赛场！蒯曼2025-04-28
最新评论